Панические атаки

Панические атаки

Панические атаки являются одной из тем, которую современное общество ещё недавно было не готово обсуждать. Паника ассоциировалась со страхом, а страх, особенно в нашей культуре, до сих пор является чем-то постыдным. О нём не говорят, с ним не умеют бороться (и редко кто-то в состоянии справиться с ним самостоятельно), его пытаются подавить в себе, не задумываясь о необходимости решить проблему, а не просто купировать её последствия. Между тем, по статистике, постоянным паническим атакам подвержен примерно каждый седьмой человек на этой планете.

 

К счастью, в последнее время ситуация начала меняться. В обществе появилось осознание серьёзности этой проблемы. О ней стали говорить даже профессиональные спортсмены, носители навязанного веками образа суровых мужчин, не подверженных фобиям и слабостям. Оказалось, им есть, что рассказать; груз ответственности и возложенных на них ожиданий заставляет рано заканчивать карьеры, отказываться от многомиллионных контрактов, а в некоторых случаях доводит до самоубийства (как в случае с футболистом Робертом Енке). Всё больше и больше людей, в том числе не связанных со спортом, начинают понимать, как бороться со своими фобиями, чем чревато их игнорирование, откуда возникают панические атаки и как с ними справиться.

 

Спровоцировать возникновение панической атаки может немало факторов, но они не начинаются беспричинно. Жизнь в постоянном стрессе, перенапряжение приводят к тому, что однажды любой громкий звук, крик, поездка в транспорте, тишина могут вызвать крайне неприятные ощущения. Узнать паническую атаку можно по внезапно повышенному сердцебиению (тахикардии), пониженному или повышенному давлению, боли в сердце, ощущении жара или холода, сильной слабости на границе обморока, дрожи, отсутствию способности ориентироваться в пространстве, тремору, ощущению нехватки воздуха. В некоторых случаях всё это сопровождается рвотой и недержанием. В том случае, если панические атаки происходят регулярно, и испытывающий их человек стесняется показать, как ему кажется, свою слабость, начинает испытывать страх перед ней, это способно вызвать продолжительную депрессию. Расстройство нервной системы ни в коем случае нельзя игнорировать, в последствии это может привести к нарушению работы психики.

 

Панические атаки условно делятся на три вида: спонтанные (возникают без видимых причин), ситуационные (их может вызвать конкретная травмирующая, стрессовая ситуация) и условно-ситуационная (случаются на фоне изменения гормонального фона, а также в связи с употреблением алкоголя и наркотических препаратов). Продолжительность панической атаки варьируется до пятнадцати минут, частота – от нескольких раз в день до пары случаев за месяц. Панические атаки довольно серьёзно меняют жизнь человека и могут привести к серьёзным, неприятным последствиях.

 

Впрочем, с приступами панических атак можно справиться. Важно научиться регулировать своё дыхание, справиться с гипервентиляцией лёгких во время приступа. Для этого нужно ровно, медленно подышать в сложенные у лица ладошки или бумажный пакет. Также необходимо «переключить» своё внимание на процесс восстановления дыхания, стараться не думать о проблемах. Настроиться на то, что ничего страшного не произошло, и паническая атака пройдёт через несколько минут.

 

Но лечение пациентов, страдающих от панических атак, должно быть комплексным: необходимо обратиться к врачу, который назначит схему терапии и поможет разобраться в причинах, вызывающих панические атаки.

обратная связь

напишите нам